ネガティブな感情は良くないものだから
なるべく感じない方が良いと思っている人は
多いのではないでしょうか？
ネガティブな感情は本来悪いものではなく
これまで生きてきた環境や経験から
悪いと思い込んでいることが多いのですが
これについてはまた後日詳しくお伝えします
ネガティブな感情を手放すには
どうしたら良いのでしょうか？
心と体はつながっているので
一時的にポジティブにすることは可能です
例えばスキップしながら
怒ったり悲しんだりできないのです
ただし、あくまでも一時的なので
根本的な解決にはなりません
ネガティブな感情を手放すためには
感情を感じつくすのが一番です
自分が感じる感情を
悲しいよね
辛いよねと
自分で受け止めてあげてください
少し落ち着いてきたら
他に感情はある？
と自分に聞いてみて下さい
出てきた感情をすべてに共感するのです
感情を感じつくすと
不思議なことにネガティブな感情は落ち着きます
もちろん感情が発生したからには
原因やきっかけがあるはずなので
この課題に向き合うのは
感情が落ち着いてからにしてください
自分の感情と上手に付き合うには
ステップがあるのです
他のステップについてはまた後日お伝えしましょう
ネガティブな感情は
無理に忘れようとしたり
無視したりせず
共感してください
感じつくすことが
感情を手放す一番の方法なのです
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