自分の思っていたような結果にならず
落ち込む・・・
自分の愚かさや
出来ない自分や未熟な自分に気付いて
落ち込む・・・

「なぜ、あの時もっとこうしなかったのか?」
「なぜ、こんな事に気付かなかったのか?
「なぜ、あんなことを言ってしまったのか?」
「自分はこんなこともできないのか?」
「ダメダメな自分・・・」

落ち込んだ時は
無理にポジティブにコントロールしない
無理にコントロールしても
時間が経てば元に戻る

落ち込みから抜け出すには3つのステップ
1.落ち込んだ自分に寄り添う
2.落ち込みの理由を深堀する
3.心のフォーカス先を変える

1.
まずはとことん落ち込む
「はぁ?」と思うかもしれないけれど
感情はコントロールしないで
気持ちに寄り沿うことが一番大事
寄り添い、共感することで
初めて気持ちは落ち着きを取り戻す

逆に言うと
傷ついた気持ちに寄り添わないと
それは潜在意識に残っていて
別の機会に顔を出す

別の機会に顔を出すということは
また辛い気持ちになるということ
それなら初めから
とことん落ち込んで
1回で終わらせた方が良い

2.
とことん落ち込んだら
なぜ落ち込んだのか深堀する

人と比べて落ち込んだのか?
自分の見たくない部分が見えて落ち込んだのか?
自分に自信がなくて落ち込んだのか?

本当の理由を理解しないと
これもまた別の機会に顔をだすことになる

例えば
何かに失敗して落ち込んだとしたら
何もしなくても
時間が経てば普通の生活に戻るだろう

でも
なぜ落ち込んだかを考えた時に
人と比べていることが原因だとしたら
人と比べることをやめない限り
何度でも落ち込むことになる

落ち込みの理由を深堀して
本当の意味が分かり
人と比べることをやめたら
この意味で落ち込むことはなくなる

3.
気持ちに寄り添い
落ち込みの理由を深堀したら
少し視点を変えてみる

落ち込むということは
理想が見えているということ
もっとこうしたら良いという
高いレベルが分かっているということ

現在地と目的地の
ギャップがあるから落ち込むのだけど

目的地が見えているということは
そこに行ける可能性を持っているということ

あとは行動をして
目指す場所へ行けばよい

落ち込むことは辛いことだけど
3つのステップをふめば
落ち込みから抜け出すだけでなく
自分の課題をクリアして
二歩も三歩も前に進むことができる
落ち込む

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