やりたいことや目標ががあるのに
つい日常に流されて行動できない・・・
よくありますよね?

なぜ日常に流されてしまうのか?
理由によってもまた違うのですが
今回は恐れからではなく
忙しいとか
明日からやろうとか
なんとなく言い訳をして
ダラダラと日常に流される理由をお伝えします

このダラダラと日常に流れる状態を私は
「冬のこたつ」
さすがにこたつは季節はずれなので
「夏のクーラーの部屋」(としておきましょう)
と呼んでいます

要するに
一度入ってしまうと
出るのが嫌になる
なかなか出られない状態です

なぜこの状態になるのでしょうか?

人間は良くも悪くも
「慣れる」という素晴らしい能力をもっています
つまり
変わりたいとか
行動したいとか
決意しても元の状態に慣れてしまっていて
なかなか抜けられない

数日頑張ったから
今日くらいは休もうと
休んでしまうと
この休むことに慣れてします

更に脳には
セットポイントというのが備わっています
セットポイントとは、
脳が認識している体のベストな状態のこと。
人間にはセットポイントを維持する働き(ホメオスタシス)が
備わっているのです

これダイエットに例えると
短時間でいっきに痩せようとすると
セットポイントで
脳が身の危険を感じ
元に戻そうとするのです
これがリバウンド
だから重要なのは
少しずつ体重を落とす
つまりセットポイントを徐々に減らし
「脳を騙す」のが必要なのです

あっ余談ですがというか
あまり使わないので自分でも忘れてましたが
私ダイエット検定の1級を持っていまして
このセットポイントは必ず試験に出ます(笑)

さて、本題に戻って
セットポイントは目標設定や行動にもいえることです
いきなり高い目標を設定して
劇的な変化を起こそうとすると
防衛本能が働きます

小さい目標を設定し
1つずつクリアしていくことで
自分はできる
これはできてあたりまえと
できることのセットポイントを
騙していきましょう

少しだけ上の目標設定は
達成感を味わうためにも有効ですが
このセットポイントの意味でも有効なのです

夏のクーラーは快適だし
外には出たくないと思うかもしれませんが
ずっと部屋の中にいては
どこにも行けないし
それはこれまでと同じ世界でしかないのです
更に慣れてしまうと
なんだかんだ理由をつけて言い訳し
余計に外に出られなくなります
ベストなタイミングで
「えいっ!」と
外へ出てみましょう

理想の人生に向かい
小さくても少しでも
行動と達成を積み重ね
自分ができるセットポイントを上げていきましょう
続けていくことで
気が付けばそれは
大きな成果に繋がります
ダイエット

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